大家都知道，抽菸有害健康，可是卻只是知道，不知道為什麼香菸會有害健康。今天，一起來系統分享下，香菸在使用過程中的認知吧。
真假辨別
一，看包裝上的塑料紙是否夠緊，有些很鬆的明顯就是手粘上去。還有看塑料紙粘合的地方，是否整齊。二，拆開香菸，聞一下，看看是不是有香味道。假香菸菸絲有股怪味。三，看看菸絲排的夠不夠緊。正宗的香菸和假的有明顯區別。四，海棉頭夠不夠緊。假香菸的海綿頭很鬆的，質量不好。五，抽完一根香菸以後，把香菸丟到抽水馬桶裡。20分鐘之後，看海綿與菸捲部分有沒有分離。假香菸會分開，而真香菸是不會的。（我只試過紅雙喜）六，根據口感來判斷，還有，去正規的商店買，一般比較放心，那些私人開的菸草專賣，也有很多假貨。
適宜人群
香菸是不建議大家吸的。尤其是老年人和孕婦女性。但通常香菸的排憂解難的好處又不能忽略掉。所以，如果你心情煩躁或者是鬱悶的話，也是可以選擇抽一些香菸的。
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情緒不佳者。情緒不佳的人，可以尋找香菸來達到一些安慰，暫時性用麻醉的方式，讓自己放鬆，改善一下自己的情緒。緩解緊張情緒。如果情緒處在緊張的狀態下的話，也可以建議抽一支菸來緩解一下緊張的情緒，至少這樣，不至於因為緊張而出現犯罪的行為。
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失戀者的依靠。香菸也可以成為失戀者的依靠，失戀後，難免心中痛苦，抽一根菸就如燃盡一段感情，懂得放棄不可求的情感，也是香菸給予的道理。
使用禁忌
禁忌一：早晨起床最好不要吸菸
許多人喜歡早晨起來的時候吸一根菸，提提精神。這是不對的。實際上，早晨本身身體就已經處在精神的狀態中，你越是吸菸，越是讓你的精神狀態進入低迷狀態中。
禁忌二：飯後一根菸勝過活神仙
飯後抽菸。這也是中國菸民的一大選擇。這也是錯誤的。飯後抽菸，一些有毒物質進入體內，直接阻滯了腸胃對食物的吸收，嚴重的導致食慾下降，影響健康，影響營養物質的吸收等。
禁忌三：飲酒時瘋狂抽菸
飲酒的時候，是不建議再抽菸的，因為兩種有毒物質賜教攻擊你的身體，你也受不了。而且在飲酒的時候，體內含有酒精，如果你抽菸，可能會導致體內的溫度更高，甚至會產生體內自燃，導致最終的死亡。
禁忌四：性愛後不能立刻抽菸
性愛後，不能立刻抽菸。但許多人喜歡在性愛爽過後，立刻抽菸，覺得這是再爽不過的事情了。性愛過後，人的大腦和身體還處在高度的興奮中，如果這個時候抽菸的話，會抑制這種興奮，從而讓你對性的體驗變得遲鈍，不利於你性愛的以後體驗過程。
禁忌五：不宜在不通風的場所吸菸
許多人吸菸，喜歡在室內，一群人在那裡吸，例如打麻將的時候。這是一種不對的選擇和行為。如果你在室內要抽的話，建議你開啟窗戶或者是開換氣窗。當然，如果屋內開空調了的話，就特別建議你不要再吸菸了。開空調吸菸，危害比不開空調高許多倍。
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禁忌六：不能隨便亂扔菸頭
相信大家也知道因為人亂扔菸頭而導致的火災吧。對於吸菸的人來講，你已經有汙染環境的不好了，如果再不好好處理菸頭的話，就更是罪上加罪了。一般建議你把菸頭掐滅後再扔進垃圾箱裡，千萬不要扔在乾草堆或者是其他易引起火災的地方。這點大家要切記。
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禁忌七：吸菸時不能喝果汁
大家喜歡在喝飲料的時候，一邊喝一邊吸菸。這也是不對的。尤其是在喝果汁的時候，一定要不要同時吸菸。這是因為吸菸後的有害物質裡有一種元素會和果汁裡的一種元素結合後產生一種更加傷害人體的物質，導致果汁裡的維生素髮生性變，成為不利健康的物質。