中年怎樣自我保健？?

人到中年之後,各個臟腑器官開始退化,功能也在逐漸下降,一旦遇到內、外因素變化,則會引起一系列的疾病。因此,做好這個時期的保健,就顯得十分重要。

工具/原料

坐，開夜車

甜食，寂寞，噪音

方法/步驟

忌久坐—長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能迴流，血液迴圈受到阻礙。易得痔瘡。胃不好，引起頸椎疾病、腰背痛。還可引起心肌衰弱，壓抑。

忌開夜車—使分泌機能紊亂，誘發食慾不振，失眠多夢，精神委靡不振，遲頓現像。

忌小病不治—成大病。

忌用腦過度—導致頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現噁心、嘔吐現象，頭痛等。

生活無規律—使神經經常處於緊張狀態，產生不良的生理反應。

寂寞有害健康

睡前莫吃甜食。

噪音傷視力，易眼疲勞，眼痛，眼花等現象。

注意事項

有規律而持續的鍛鍊。

多站少坐