正如“絞首”、“吊脖”所指，脖子被認為是決定生死的關鍵部位。因為脖子中有甲狀腺、副甲狀腺之類的激素分泌腺，它們可提高細胞的物質代謝，成為體力的根源。所以，增強脖子的力量可使姿態優美，造就健壯的體魄。
激素是以極少量的作用在各種激素之間互相調節，也互相調節自律神經，保持全身的平衡。脖子的甲狀腺刺激作用於腦下垂體前葉激素，並刺激生殖腺，促進激素分泌，由於這一相關的關係，性機能便會亢進。
脖子周圍有胸鎖乳突肌、斜角肌、舌骨肌等肌肉群和從肩部延伸出的背闊肌，通過訓練可以使這些肌肉發達，使脖子粗壯。
但迄今為止，由於訓練艱苦、花費時間而難以顯示效果等原因，人們往往都敬而遠之不敢造訪脖子的訓練。
而今天我要介紹的方法是針對以上的難題，具有簡單易行，無論何時何地，想做就做的特徵，即使你是個運動白痴，你也能輕鬆做到。
ps：鍛鍊脖子可以增強性慾哦!
頭式抵抗法（各10次）
可獲得的效果
脖子粗壯
促進激素分泌
解除精神的疲勞
消除夏日的倦意
方法
將脖子左、右、前、後搖動，搖動時像抵抗似的，用手掌推壓。各個方向6秒鐘
注意：因為是脖子的運動，應該將力量注入到脖子，而不是用力於手。
晚上睡覺躺在被褥上訓練6秒鐘也有很好的效果