有利於男性健康長壽的祕訣?

男性的健康問題是現在我們關注的焦點,因為生活和工作的壓力導致男性在日常生活中經常是無暇顧及到自己的身體狀況,久而久之的就會出現各種問題。下面我們就詳細介紹幾種讓男性輕鬆找回強壯身體的辦法:

每晚睡7小時,減低死亡率

這是一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

常刮鬍子,更年輕

英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、6歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓面板更光滑。

用維生素A,可除皺

隨著年齡增加,細胞迴圈過程明顯減慢,面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

常幹農活,利長壽

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。

每口飯咀嚼9秒,減慢衰老

<英國醫學雜誌> 近日發表研究稱,吃飯狼吞虎嚥會使肥胖機率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現,細嚼慢嚥者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

少吃多記,減少炎症發生

德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。

以上的這些男性朋友在日常生活中是否會做到,男性在平日裡不要因為忙於工作而不注意自己身體健康。身體是革命的本錢,所以在以後的日子裡不妨嘗試一下以上的方法。