良好的睡眠是保證身體健康的重要前提，隨著生活壓力的增大，越來越多的人遇到了失眠的煩惱，睡一個安穩覺越來越成為人們的迫切需求。
工具/原料
床褥
方法/步驟
晚餐最好提前三小時享用，不要太飽或者不吃，睡前1.5小時內不要再喝水，避免起夜。
洗一個暖暖的熱水澡幫助身體放鬆，再加個泡腳也行，但是水溫不可太燙。
上床後把房間光線調暗些，關燈後會閃爍的各類充電設備等儘量遠離床，聽聽柔緩的音樂，再次放鬆。
缺少安全感的朋友在睡前可再確認下家裡的門窗是否關嚴，避免半夜驚醒。
對外界噪音、光線非常敏感的，睡前可以塞耳塞帶眼罩，隔絕環境的干擾。
心無旁騖，安心入睡。
注意事項
床和枕頭要事先挑選好，腰痠背疼很難睡得香。
心靜自然好入睡，關鍵是努力控制好自己的思緒。
睡前做些運動，身體上的勞累也能助於入睡。