冬季天氣寒冷,很多人都覺得運動減肥難以堅持,其實泡澡在冬天是一種非常不錯的瘦身選擇,通過泡熱水澡來達到提高新陳代謝,血液迴圈,有效的讓多餘脂肪在高溫狀態下燃燒,下面小編就告訴大家應該如何泡澡,幫助您快速減肥。
方法/步驟
盆浴的水溫不要過高
暖體盆浴:
在寒冷的冬天沒有比泡上一個熱澡更舒服暖人的事情了,但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效才是最重要的,首先盆浴的水溫不要過高,水溫以37-39度,最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。
一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當
其次理想的纖體泡澡時間是這麼安排的:泡5分鐘,起身休息2分鐘,反覆三次,一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。在水中可以做踢腿和擴胸運動,配合腹式呼吸,除了纖體的功效以外,也能加強心肺功能。
水線約到胸線
然後加水的位置最好也控制下,建議泡半身浴就好,水線約到胸線,不會感到呼吸困難,比較節約體力,更可以舒緩壓力放鬆情緒。如果浴室的溫度不夠,可以準備乾毛巾披在肩膀上,不容易著涼。
冬季泡個牛奶浴
用熱毛巾熱敷
活血:
最簡單的活血方法,就是將熱毛巾放在塑料袋中,緩慢的熱敷在我們的頸部和麵部等冰涼的部位,這樣既不會覺得很突兀,突然變熱還比較容易操作,除了頸部和麵部,在我們特別冰冷的部位同樣可以用熱毛巾熱敷。