身體的大部分毒素藏在腸道中，那麼可以幫助清熱排毒的方法有哪些呢？小編在這裡推薦一個一日健康排毒法，幫助你夏季排毒一身輕。
方法/步驟
清晨。
清晨起床後喝一杯溫白開水。保證每天喝八杯水，刺激腸道蠕動，促進身體新陳代謝。用溫水潔面，最後用冷水沾溼拍打十下，可促進面部血液迴圈，排出肌膚毒素。
早餐。
一杯蜂蜜牛奶，兩片燕麥麵包。蜂蜜有助於加速腸道蠕動，排毒養顏；燕麥熱量低，富含纖維素及可溶性膳食纖維，能幫助清潔結腸中的垃圾，促進汙染物排出。
午餐。
米飯、正餐+冬瓜海帶排骨湯。海帶中富含活性物質與膠質，有利於潤滑腸道，將致癌物質帶出體外；冬瓜有利於減肥降脂，是營養美容佳品。
水果。
飯後水果蘋果、檸檬、菠蘿等夏季時令水果，水果中富含維生素、纖維素,有助於腸胃消化。
晚餐。
薏米蓮子粥。薏米有利於補氣血，細膩肌膚；蓮子含有豐富的蛋白質，有助於美容養顏，祛溼排毒。薏米偏寒性，胃寒的人不宜多吃。
運動。
晚餐一小時後適當的做一些運動，可通過跳繩、慢跑、瑜伽、指壓板等，舒緩身體，加快腸胃消化迴圈，使毒素排出體外。
睡眠。
不能熬夜。十一點之後是肝經造血時段，長期熬夜，會造成分泌系統紊亂，各種毒素無法排出，出現口臭、便祕等症狀。睡眠質量不好的人，可用一杯溫牛奶幫助睡眠。
注意事項
不可使用藥物快速清腸，長期容易形成依賴性，也會引發脾胃不適等症狀。
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