奶水不足是很多產婦產後都會遇到的情況。很多新媽媽因為身體原因或者別的，造成奶水少，而哺乳期吃什麼奶水多就成了關鍵。在哺乳期吃什麼奶水多藥療就不如食療了。
方法/步驟
奶水不足吃什麼——蝦米粥
原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。 功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，這個粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
奶水不足吃什麼——桂圓紅豆大棗粥
原料：幹桂圓30g、紅棗50g、紅豆150g
做法：把紅豆、紅棗放進清水裡浸泡2小時，把桂圓去殼只剩下桂圓肉，把泡好紅豆、紅棗鍋裡煮直至沸騰，再加入桂圓肉，再次沸騰後用文火煮一個小時就可以了。功效：紅豆裡含有豐富的蛋白質、微量元素、有利於增強機體的免疫功能，增加奶汁。
奶水不足吃什麼——絲瓜絡燉湯
絲瓜絡是一種中藥材，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨晒乾，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。催乳有妙招 乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。
奶水不足吃什麼——豬骨通草湯
原料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，
做法：熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
奶水不足吃什麼——蒲公英茶
蒲公英是一味中藥，含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，蒲公英同時含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。有豐富的營養價值，可生吃、炒食、做湯，是藥食兼用的植物。泡茶喝功效也是一樣的，催乳效果明顯，可以用蒲公英煮水喝，也可以到網上購買蒲公英茶直接泡，比較方便。
