在日常生活中，我們可能會經常由於愛好或者其他原因控制不住自己，為了滿足自己的脾胃，吃起東西來，完全剎不住。而隨之帶來的副作用呢，就是脂肪的堆積、體重的飆升。
為了減脂塑型，很多女士會選擇節食，想通過抑制食慾來控制體重。作為一個健身顧問，給大家一些好的建議：保證適當的運動、合理的飲食和休息是健康生活的目標和方向。運動會增加脂肪的燃燒速度；休息可以給身體充分的排毒時間；飲食也要合理的控制，避免高熱量食品的攝入量，多吃一些富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，特別是大豆蛋白，可以有效的抑制面板衰老。
下面羅列一下抑制食慾的方法，希望幫到那些受困擾的朋友。
①先喝一杯水。
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
②勒緊腰帶，活動四肢。
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
③增加生活壓力。
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
④喝杯咖啡或綠茶。
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。
⑤餐前吃點水果或糖。
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……
總而言之，只要能堅持鍛鍊，養成合理的生活和飲食習慣，就一定能控制住我們的體重和其他各項指標。身體健康了，自然年輕又有活力。生命在於運動，希望大家可以愉快地度過每一天。