便祕，現如今都多多少少出現在我們的生活當中，那麼同樣的我們也可以從生活當中開始改變。
方法/步驟
蜂蜜：適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
鈴薯：適宜習慣性便祕之人食用。將馬鈴薯洗淨後切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便乾結者亦宜。
菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘後撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。
凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
馬齒莧可促進腸蠕動及利尿；蒲公英具有廣譜抑菌，保膽利肝，抗內毒素，健胃和免疫促進等作用。
膳食通暢複合粉以馬齒莧及蒲公英等原料製成，我同學吃了還是可以的，而且臉色也沒有那麼難看了。
注意事項
平時多喝水，多注意飲食。
要養成定時排便的習慣。