孕前體虛、心神不寧、脾腎虛弱的備孕女性該如何調理呢？此款蓮懷湯營養食譜有改善前面幾種症狀的功效，值得一試。
製作蓮懷乳鴿需要的材料
乳鴿一隻，淮山（未晒乾的）100克，蓮子30克，百合20克，沙蔘20克，紅棗10枚。鹽、雞精適量。
製作蓮懷乳鴿的方法
蓮子、百合、沙蔘洗淨後，用清水浸泡半個小時。
將乳鴿殺後除內臟洗淨，切塊。將乳鴿在沸水中燙過，除去血汙後放入燉鍋。
把蓮子、百合、沙蔘、紅棗連同浸泡的水一起倒入燉鍋，燉3個小時，加油鹽調味。
製作蓮懷乳鴿的注意事項
蓮子有補脾止瀉、益腎安神的功效，百合有潤肺止咳、補中益氣和清心安神的作用，沙蔘有滋陰生津、清熱涼血的功效。乳鴿有補氣血、滋補肝腎的作用。此湯可有效改善失眠體虛、心神不寧和脾腎虛弱等症狀。