當今社會男人越來越累 不光累身體 更累身心 長此以往精氣神也越來越差 說白了就是腎虛了 那吃哪些食物能把虧掉的腎補回來呢
工具/原料
動物鞭類食物
堅果蔬菜類
方法/步驟
已經腎虛了怎麼辦呢 ？首先了解病症 不要亂補一通 腎虛分陽虛和陰虛
腎陽虛的一般症狀是面皺 頭髮乾枯 早白 乏力倦怠 腰背疲軟 動則氣喘 視聽失聰 夜尿頻多 舌淡或略紫
腎陰虛的一般症狀是頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
男人補腎首選是動物鞭類不宜直接食用 建議泡藥酒飲用 但也不可過量
在一個就是發熱性肉類食物 如羊肉 牛肉 狗肉等
堅果類食品首選核桃 核桃味甘、性平，溫，無毒，微苦，微澀 核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便
另外建議吃些韭菜（又叫起陽草）具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。 桂圓（歷史上有南方“桂圓”北“人蔘”之稱）味甘、溫、平。補心脾，益氣血，健脾胃
注意事項
說起補就是已經虛了的 這是標的 本的還應注意飲食 加強鍛鍊 養成良好的起居習慣
食補也要注意個度 切記