怎樣掌握繞環動作技術?

繞環是以身體某一關節為軸做移動範圍在360°以上的圓形繞動環動作，若移動範圍大於180°，小於360°則稱為繞。一般有手臂繞環，腿部繞環及軀幹繞環等，以手臂繞環為例。
　手臂繞環：以肩、肘、腕為軸的繞動動作，其形式有各種大、中、小繞環。可同方向、不同方向及同時或依次做。以大繞環為例。

步驟/方法

兩臂向內大繞環（圖Ⅰ-11-21）；

兩臂向外大繞環（圖Ⅰ-11-22）；

一臂或兩臂向前大繞環（圖Ⅰ-11-23）；

兩臂依次向後大繞環（圖Ⅰ-11-24）；

兩臂向左大繞環（圖Ⅰ-11-25）。
圖Ⅰ-11-21 圖Ⅰ-11-22
圖Ⅰ-11-23 圖Ⅰ-11-24 圖Ⅰ-11-25