對於減肥，一百個人有一百種方法，但是要找最有效的減肥方法的話，我這裡還是要告訴大家，減肥是一個長期的過程，堅持是沒有錯的。你們寢室的姐妹一直沒瘦也許就是因為沒有堅持的原因！
步驟/方法
減肥的話，晚飯別吃會有不錯的效果，我很不愛運動，每天坐著，但是坐也有講究的，不要超過凳子的三分之一，不然大腿就又要長肉肉了~~要小心哦。
我試過最有效的減肥方法是服用一些減肥產品，比如英國香格兒，可以輔助減肥，英國香格兒含綠色飽腹的膳食纖維營養成分和一些阻斷身體內脂肪的合成因子，是目前我用過的減肥效果好，且對身體沒有什麼負荷的減肥產品，減肥的那段時間，我每天兩粒！
我的減肥過程中，一般不吃晚飯的，如果一般的mm堅持不了的話，建議晚飯不要吃主食，吃菜到飽就可以，我邊服用英國香格兒，邊減肥，一個月左右，貌似重量變化不大，但是手臂跟大腿的肉肉確實有掉。後來稱了下，瘦了8斤，一個月時間，我還是比較高興的。
據研究顯示，人體內潛伏著大量的脂肪分解酶，每天自動分解人體脂肪，讓人體的脂肪含量維持在一定的範圍，保證人體所需脂肪。但是這種酶的分解能力有限，當攝入過多脂肪時，分解酶無法全部分解，便在人體內堆積形成肥胖。劍橋大學教授發現香格兒的多酚因子可以促進脂肪分解酶的分解，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解，起到健康瘦身的作用。
因為每個人的體質不同，減肥方法當然也會不一樣，同理，兩個同樣肥胖的人，每天同時運動，每天吃同等量的食物，但是一個月下來，不一定減下來的重要會一樣，所以還是根據自己的體質來訂製減肥方法及方案，才能達到減肥的目的。大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，如曲美。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
