吸菸有害健康，不吸一般人又受不了，如果你是剛開始吸菸，請了解下面降低吸菸危害的敲門。對降低危害和將來戒菸降低難度都有好處。
方法/步驟
煙裡主要有毒成含量分包裝盒側面會註明，一般都有三個數值，焦油量，煙氣菸鹼量，煙氣一氧化碳量，三個數值都在1和10mg以下的就算相對毒量較低的香菸了。儘量選擇含度量低的香菸例如，中南海，白驕子，和大多數細長型別的香菸，和白嘴煙焦油量，煙氣菸鹼量等都比較少，一旦適應了一種低含量的香菸不要輕易換高濃度型別的香菸了。
吸菸方式，老菸民一般都中毒很深了，吸菸直接進肚子裡在換氣出來，新菸民，或者還不太會吸菸的菸民，可以只將煙吸到嘴裡就吐出來，不要吸進肚子裡，從嘴吸入，然後在吐出，或者從鼻道排出，只要煙霧不進入脖子以下區域，毒害將大幅減少。
早起空肚和飯前，飯後，和吃飯途中儘量不要吸菸，這時候吸菸很容易吸收，毒害也更大。
以上方法對老菸民很難有效果，原因吸菸毒達不到足夠的量，起不到吸菸的滿足感，所以向過濾嘴那種戒菸產品一般都是無效的。還是今早戒菸吧。
