“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點。因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。睡眠作用在夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠美容覺 ， 美容覺過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌膚充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。專家：睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00 免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)凌晨1∶00—3∶00 膽排毒凌晨5：00—7:00大腸排毒早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養