很多女性在懷孕期間往往擔心自己和胎兒營養不良，拼了命把自己吃的圓圓的，以為這樣營養就充足了胎兒就健康了，其實不然。如果孕婦體重過大的話，會給胎兒造成致命的壓力，所以孕婦是必須要做產前運動的，這樣才能把自己的體重維持在健康重量之內，那麼孕婦產前運動都有哪些好處呢？孕婦都需要做哪些產前運動呢？
孕婦產前運動的好處
1，可以把自己的體重控制在合理的範圍之內，避免給胎兒造成過大的壓迫。
2，促進孕婦身體對營養物質的吸收和有效利用，寶寶才會得到更多的營養而不是脂肪。
3，可以增加女性大腿內側內收肌的柔韌性和力量，有利於孕婦順利分娩和降低孕婦難產的概率。 4，可以維持孕婦的肌肉含量，從而保持孕婦肚子面板的彈性，減少和避免妊娠紋的出現，也避免了孕婦產後肚皮鬆弛。
5，可以減少孕婦產後恢復的時間，並能提高產後恢復的效果。
孕婦產前需要做的運動
大腿內側柔韌性訓練：每週4-5次，每次3-5組，每組60S
動作要領：坐在墊子上或床上，膝蓋彎曲兩腳心相對，兩腳跟儘量貼到大腿內側，然後用雙手輕輕向下壓兩膝蓋，感覺大腿內側肌肉有抻的感覺即可。如果自己手臂很難用上力量，可以讓別人用雙手壓住自己的膝蓋。
注意：向下壓時不要用力過猛，剛開始動作幅度不宜太大，要循序漸進。
作用：增加女性大腿內側內收肌的柔韌性和力量，有利於孕婦順利分娩，降低孕婦難產的概率。
腹橫肌的強化：每週4-5次，每次3-5組，每組30S-60S
動作要領：雙手掌撐地，雙腳著地，手臂伸直，雙腿伸直併攏，就像做俯臥撐一樣但是不用做，只是手臂支撐著身體不動即可。
注意：動作過程中身體是一條直線，並有意識收緊腰腹。
作用：維持孕婦身體內的肌肉含量從而保持面板的彈性，減少和避免妊娠紋的出現，也避免了產後肚皮鬆弛。
總結
孕婦產前運動跟孕婦產後恢復一樣重要，甚至比產後恢復更為重要，因為產後恢復是為了孕婦一個人的身材和健康，而產前運動則是為著孕婦和胎兒的共同健康。