瘦身減肥需要掌握正確的方式方法，下面小編就要推薦給大家幾個瘦身期間必須養成的減肥方式，幫助大家快速的達到燃燒脂肪，保持身材的目的，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。
適當給自己獎勵
如果你真的在訓練上很刻苦，並且完成你的目標，你可以適當給自己一些獎勵，如給自己一雙新手套，握力帶，甚至可以買一件新款有型的健身背心。
獎勵自己好吃的
長期健康飲食上會使你渴望吃一些健康食物以外的食物，當然你可以在一週內安排合適的cheat meals 來獎勵自己，如一些小甜品，皮薩，冰淇淋等。(記住不要過量)
想象自己和對手比賽
想象一個和你有共同目標且差不多水平的對手，而他一直超越在你前面，而你就只差一點就能超越他。雖然他的緯度略勝你一籌，但你不會放棄超越他。
想象手上的重量是一個你討厭的人！
拿一個你討厭的人做例子，把他想象成槓鈴，啞鈴，等訓練時的器械。你要變得更強並擊倒他們，於是你更努力訓練，待遇到他們時能最給力的給他們一拳。(這只是一個想象，不要真的這麼做哦。)
給自己買新的營養補劑
由於健身路上你更加刻苦訓練，買一些基礎的健身營養補劑來幫助自己恢復並得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，魚油，綜合維生素，肌酸。
看一些勵志電影
這屬於一種心理療法，看些積極向上的電影，能在無形中給自己力量，比如一些勵志電影如“勇士”，“激戰”，“阿甘正傳”。
設定小目標
設定一些你想達成的目標來讓自己保持動力，如: "一個月內增加我硬拉的最大重量。"
訓練時聽喜歡的音樂
你嘗試過在力量訓練或衝大重量時聽自己喜歡的音樂嗎?沒試過的可以考慮買一個好點的耳機讓你訓練時聽音樂，它可以讓你更專注，更有力量。
休息一週
建議每8週休息一週。這一週內不要進行有氧，也不要力量訓練，你只要保持合理健康飲食即可。這一週的休息是讓自己享受，然後恢復訓練後更專注更努力。
為了自己的健康訓練
如果你想更有活力並保持身體健康，那你便會為了自己的健康去訓練和合理健康的飲食。
證明給那些質疑你的人看
總有人會說你瘦弱無力並不可能做到，那你大可以通過訓練增強自己並證明你能做到。
相信自己
不要給自己太大壓力，只要每天做到超越昨天的自己一點點即可。只要你不放棄，獲取夢想裡的好身材絕對可能。
找個志同道合的訓練夥伴
訓練夥伴能讓彼此互相監督，互相輔助激勵，讓訓練效果更佳。
吸取別人的建議和訓練貼士
不要總是一個人練，而是去找練得比你好的人一起練，向他們學習更有效的訓練方法，並互相交流經驗，這也能減少你的學習成本。
參加比賽
參加比賽是一個很實用的方法，比賽中你可以知道對手的強大和自己的弱點。那你將會有目標去超越。
享受你所做的一切
一直謹記當時開始訓練的初心，並且想辦法去享受你的訓練，你的飲食，甚至學會享受隔天的痠痛和當時流下的汗水。