感冒，俗稱“傷風”，是由多種病毒引起的一種常見的呼吸系統疾病。普通感冒雖多發初冬，但在其他季節也會發生。
感冒後要多喝水，最好能喝到3000-4000ml，對退熱發汗，排毒都有很好的作用。最好能夠喝溫開水，另外清淡的蔬菜湯或者一些時令水果汁也很有幫助，如：西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、牛奶和豆漿也可以。不易喝濃茶，咖啡或者研究等有刺激性的東西。會降低人體的抵抗力和藥物的效力。
現在是感冒的多發季節， 推薦一款用自制的粥品--糯米蔥白粥，對感冒很有幫助的。
食材食譜熱量：354.2(大卡)
主料 糯米100g連根蔥白30g
輔料 生薑5g醋20g
方法/步驟
薑片和連須的蔥白放入鍋中，加一碗水越300g，漫過蔥白煮20分鐘左右，再把蔥白取出來，把汁水留著備用。
糯米用水淘洗乾淨（最好泡過一晚7-8小時），放在豆漿機裡面，打成糊狀，沒有泡過的糯米也可以，打成糊狀的時間略長。
放在碗中，加入蔥白汁。調勻就可以服用了。如果是沒有豆漿機的朋友就需要準備多一些的蔥白，用蔥白汁直接放入糯米中用來煮粥。效果特別好。
注意事項
這款粥可以散發風寒感冒（頭痛發熱、怕冷、渾身痠痛、鼻塞流涕），吃完粥後最好能蓋被靜臥避免風寒，微出汗為佳。
風熱感冒不易嘗試。