夏季空調下，一不小心就著涼了，肚子痛，拉肚子，廁所一會兒一趟，太遭罪啊！怎麼辦？嚴重的，只能上醫院了。小編要介紹的是通過自我調養來減輕症狀的好辦法。
工具/原料
白開水、鹽、米湯、乳酸菌
方法/步驟
多喝水是必須的。許多人怕增加拉肚子的次數，拒絕喝水。其實，這是大錯特錯了！拉肚子後，一則身體容易脫水，必須補充大量水份；二則體內可能存在垃圾，需要藉助水份來稀釋並排出毒素。
適度禁食也有必要。健康狀況下，胃對食物的消化一般可以正常進行，受涼拉肚子後，胃消化系統受損，若繼續葷腥油膩不加節制，很有可能會因消化不良再次引起腹瀉拉肚子。適度禁食，不是指不吃任何東西，而是指少量、多餐，以流質或半流質的粥樣食品為主。
飲用米湯加鹽水，防止電解質混亂。500毫升米湯加1.75克食鹽，即啤酒瓶蓋半瓶蓋。2歲以下者每天喝一瓶，2歲以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。到底喝多少合適，主要看小便量與正常一樣多即可。
餐後做少量運動。古語有云：飯後百步走，能活九十九，飯後適當的運動，有助於腸胃的蠕動，增強對食物的吸收，所以飯後散散步也是不錯的調理方式哦。
避免葡萄和牛奶同食，因為葡萄裡含有果酸，會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
吃海鮮時別吃葡萄。吃海鮮時吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，因為這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固沉澱，形成不容易消化的物質。
消毒餐具，消滅病菌。菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等使用前後都要清洗、消毒乾淨，清洗後要記得晾乾。這樣做，可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃，在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。有條件的話，可以選購成品的消毒用品。
補充乳酸菌。乳酸菌是消化道內的主要微生物菌群，作為一種活的有機體能夠在腸道內定植，維持腸道菌群平衡,並且能夠刺激腸粘膜免疫組織產生免疫球蛋白、細胞因子,從而促進免疫細胞的分化，對腸粘膜免疫具有重要意義。所以，要注意培養長期補充乳酸菌的習慣，提高胃腸道免疫力，這有利於預防腹瀉。
注意事項
不要吃止痛藥。強烈鎮痛作用而掩蓋病情發展，導致腸穿孔等嚴重併發症，而被延誤診治甚至危及生命。
如果不分清情況，一拉肚子就先用止瀉藥，可能掩蓋病情，影響醫生診斷，還有可能影響腸道對細菌及毒素的排洩，加重病情。