大家都知道，想要健健康康的生活，人體必須有一種東西，就是免疫力，它就像人體的保護層，保護人體免受外界危險因素的侵襲，同時也可以促進機體從傷病中恢復，但是如今環境惡劣，生活壓力大，不僅是小孩子，就連一些成年人也處在亞健康的狀態，那麼今天小編就來跟大家分享一下我知道的最簡單的提高免疫力的方法。
工具/原料
飲食保障
勞逸結合
吃出喝出抵抗力
第一個簡單的方法，喝水。但是一定要注意是白開水。現在由於汙染，很多人都不喝自來水，而是純淨水，這反而一點都不好。白開水含有許多礦物質。有研究表明白開水對機體的新陳代謝具有很好的額生理性調節作用。傳統來講一天最少8杯水。早起一杯白開水尤為重要。
第二個簡單方法，DIY水果沙拉。 維生素A和維生素C以及鋅等營養素都具有增強抵抗力和免疫力的作用；而酸奶所含有的益生菌同樣具有調節機體內菌群，增強抵抗力的作用，所以，與其每天吃水果，和酸奶，不如每天來一份自制的水果沙拉。
第三個方法，每天一杯牛奶。央視的廣告語，每天一杯牛奶，強壯一個民族，可見牛奶的作用不必多說了。但是要注意喝牛奶的時間，一般早飯喝一杯熱牛奶較好，晚上喝不利於消化吸收，還容易增加胃的負擔。
第四，喝茶。喝茶看報不僅怡情而且強身。茶葉裡含有茶多酚，可以抗氧化的作用，緩解身體疲勞。所以我們不妨養成喝茶的習慣，高雅又健康。但是不要喝濃茶，尤其是空腹。
睡出好身體
休息是身體調節必不可少的緩解，已經有研究證實了每天熬夜的人的健康狀態明顯低於具有良好作息習慣的人，所以建議每天不要超過晚上11點休息，也不要吃夜宵，早上7點左右起床較佳。
保持好心情
人的情緒能夠調動我們體內的激素，從而調節人體的各個機能，保持好的心情可以是我們產生有益健康的激素，增強心身功能，而每天鬱鬱寡歡的人精神狀態和身體狀況會越來越差。每天都是過，為什麼不開心的過呢。
生命在於運動
想要提高抵抗力，鍛鍊身體是必不可少的，每天堅持鍛鍊半個小時左右，一週堅持3-5天，可以有效的減少疾病的發生，看看每天跳廣場舞的老人們，我們應該有所覺悟，不要到了老了再珍惜自己的免疫力。
