夏天到來，又到了小短褲、迷你裙的季節。想要打造美腿翹臀，不妨學習懶人瘦身法，2個瘦腿又翹臀的減肥動作，簡單易學，堅持練習真的可以雕塑腿部線條和翹臀哦。
臀腿小運動1：立姿側擡腿
STEP、1
雙腳成站立姿勢，與肩同寬，擡頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。
單手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。
STEP、2
單腿往側邊擡至最高點
吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊擡，擡到最高點。
用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。
只要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮緊繃就可以了。
停個2秒，緩緩放下停住，但不可碰觸地面，保持懸空，吐氣再往側擡。
擡腿次數：
我都連續擡15-20下，這樣為1組。
建議做3-5組。
可以單腳做完，3-5組後再換腳。
也可左右腳互動著做，右腳做完就換左腳，反覆3-5組。
組與組之間休息不要超過一分鐘。
臀腿小運動2：立姿後擡腿