腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位，容易寒涼冰冷。日常生活中用熱水泡腳，可以促進人體血液循環，驅除寒冷，促進代謝，安神解乏助於睡眠，達到保健養生的效果。
除了用熱水泡腳之外，還可通過一些材料鋪築療效更佳。不僅易於身體的強健，對皮膚的保養也有一定的作用。
泡腳
老薑泡腳
老薑：辛，微溫，含揮發油、薑辣素。用於脾胃虛寒，食慾減退。
價值功效：其主要功效為散寒、溫肺止咳、發汗解表、溫中止嘔、解毒、治風寒、胃寒。生薑中的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，促進腸胃消化；可治療因吃寒涼食物而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。使胃腸道充血熱化，人的身體會有發熱的感覺，從而促使血管擴張，血循環加快，皮膚毛孔張開，能夠散熱、除菌、除寒氣。此外還能抗氧化，抑制腫瘤，延緩衰老。
牛奶泡腳
牛奶：主要營養成分為：蛋白質、礦物質。其營養價值豐富，1升的鮮奶是大米的100倍，居眾多食物之首。
價值功效：其主要功效為補肺養胃、生津潤腸、鎮靜安神有助於睡眠。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁，腸胃對鈣的吸收，達到潤肺養胃的功效。調節體內鈣的代謝，增強骨骼的代謝和發育，從而增進骨骼的鈣化，強身健體。
美容功效：能促進睡眠安穩，助眠安神，讓氣色紅潤健康。促進心臟和神經系統的耐疲勞性，使精神充沛，體力旺盛。潤澤肌膚使皮膚白皙、光滑、富有彈性。牛奶中的酵素能起到消炎、消腫的作用。
艾葉泡腳
艾葉：辛、苦、溫、無毒。氣味清香，味微苦辛。
價值功效：其主要功效為能散寒止痛，溫經止血。理氣血、逐寒溼、溫經止血治月經不調、調經開鬱、理氣行血、安胎胎動不安、妊娠下血、治心腹冷痛、利陰氣、生肌肉、治咽喉閉痛熱壅、鼻洪、腹脹。
美容功效：治皮膚瘙癢、敏感、脫皮。
泡腳方法：取兩小碗晒乾（中幹）的艾葉和清水在燒水壺中用中火沸煮5分鐘，轉小火慢熱10分鐘，用紗網蓋在腳盆中將艾葉水倒入其中，將紗網撈起除去艾葉後便可以泡腳了。也可將艾葉與艾葉水一起倒入盆中，再添置些中草藥。泡腳的過程中可用手按摩腳部擦洗雙腳，10-15分鐘後用乾毛巾擦乾即可，
玫瑰泡腳
玫瑰：香氣濃、清、溫和。用於柔肝醒胃，流氣活血，
價值功效：其主要功效為和血理氣，舒肝膽鬱氣，健脾降火。能舒鬱結、助消化、抗病毒、治腹中冷痛、月汛不調、胃脘積寒、行血破積、調中活血，治肝胃氣痛、肝鬱脅痛、胃脘部書、損傷瘀痛、治風痺、噤口痢、乳癰、腫毒初起。
美容功效：調理月汛，補血行血，鎮靜安神助於睡眠，讓皮膚紅潤有光澤。有保溼滋潤肌膚，美容養顏的功效。
淘米水泡腳
大米：主要營養成分為蛋白質、脂肪、澱粉，為溫飽主食。
價值功效：其主要功效為補中益氣、健脾養胃。能和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩止渴、補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、和胃清肺、治便祕、止瀉、止咳。
美容功效：淘米水呈鹼性，用水清洗大米，表皮內的營養成分被水沖洗，而形成淘米水，其水分子可以很好的分離油垢，可清潔皮膚多餘油脂美白去垢。
注意事項
1、泡腳之前先用溫水沖洗雙腳，泡腳用水，水溫較燙為佳。
2、妊娠和月經期間的婦女不宜進行足浴。
3、局部嚴重出血、受傷、患有嚴重疾病的患者不宜進行足浴。
4、身體過度疲勞，精神緊張，煩躁易怒者不宜進行足浴。
5、過飽過飢，飯前飯後30分鐘以內，醉酒人士不宜進行足浴。
6、足部疾病，感冒病患不宜進行足浴。
注意事項
多吃水果蔬菜，勤加鍛鍊。注意休息，不要過度疲勞。
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