水果的營養與禁忌?

我們都知道吃水果好，但具體哪些水果吃了有哪些功效？那些吃法存在誤區？這裡給出一些常見水果的營養與禁忌。

方法/步驟

蘋果。美國流傳一種說法“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果可以說是最廣泛食用的水果。其味甘性平，食用不受限制，營養豐富全面，而且熱量低，是養生保健的佳品。

香蕉。香蕉含豐富的糖和膳食纖維，常吃可以促進腸道蠕動，緩解便祕。還能緩解緊張、抑鬱。但因其性屬寒涼，氣虛體寒者不可多食，且香蕉不能空腹食用，否則會危害腸胃健康。

獼猴桃。又稱奇異果，含豐富的維生素c，和維生素e，具有美白、淡斑、抗氧化、防衰老的功效。且其還富含維生素和寡糖，可以促進體內有害物質快速排除，預防便祕。

橙子。雖然很多人都愛吃橙，但其實橙中的K、Mg等礦物質以及維生素、黃酮類物質都不算太豐富。不過橘瓣中含有大量的膳食纖維對治療便祕很有幫助。因其性寒不可多吃，否則易傷肝氣，患“橘皮病”使皮膚暗黃。

檸檬。檸檬又稱美容果，因其維生素含量極其豐富，特別是其中的維生素C，可以美白養顏，抗氧化以及提高免疫力。它富含有機酸和檸檬酸，有極強的抗氧化功效，對促進新陳代謝，延緩衰老以及減緩色素沉積也有很好的作用。

雪蓮果。對希望美容、瘦身的人來說，雪蓮果堪稱聖品。雪蓮果的果寡糖含量高達60%以上，果寡糖不僅能促進消化調理腸胃，還能有助於腸道內有益菌的生長。而果寡糖並不能被人體吸收，因而不會造成肥胖，糖尿病人亦可食用。