更年期的女性朋友應如何保健？這是很多女性朋友所關心的問題，更年期是每個女性朋友所必經的階段，什麼是更年期？專家介紹，更年期指的是女性從生育能力到無生育能力的過渡階段，也是指女性在絕經前後的一段時期，一般確定為40至60歲。
更年期女性保健的方法
女性朋友一定要了解一些更年期的生理衛生知識，要經過1~2年才能自然的緩解，有利於解除不必要的精神負擔。此外，女性在更年期期間一定要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；
避免精神的過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。
女性應該要加強自身的鍛鍊，但是不能太過分，不能進行劇烈的運動，一定要多參加集體的活動，包括娛樂的活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
如果女性更年期綜合症的症狀是比較明顯的，一定要請醫生來診治，採取適當的藥物治療。
對於一些患有心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血的女性等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
更年期的婦女最好每年都要進行一次全面身體的檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常有必要的。
注意事項：
思想上不要過於緊張。更年期是人生的一個必然階段，只要以平常心對待，注意調適，沒什麼可怕。
在飲食上要有營養，清淡些，更年期偏於腎陰不足，或陰陽失調。因此不能吃或少吃生熱的膏樑厚味，多吃些魚類、牛奶，以補充鈣質。還可以吃一些枸杞、百合、大棗、葡萄乾等補氣血的食品。
擴大社交面，開闊心胸。有鬱悶可找朋友傾訴，不要悶在心裡。