1.早餐是大腦的“開關”,能量來源於碳水化合物,如饅頭、包子、餛飩、玉米粥等,這樣釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間
2.維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質如雞蛋、火腿等食物。
3.最好要有些蔬菜和水果,可以中和肉、蛋等體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡。
所以說早餐對一個人一天的能量攝入是非常重要的,大家一定要注意,早餐一定要吃,並且要豐富,只有這樣,才能有健康的身體
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