手工製作沙包，其實也是一種簡便的對大腦及身體的鍛鍊方法，在家裡利用舊衣服，或碎布頭，低碳環保，經濟適用。製作方法如下。
工具/原料
舊衣服、碎布頭、剪刀、針線，大米、
方法/步驟
先把就衣服或碎布頭，以及其他工具準備齊全。
把舊衣服，碎布頭剪成大小相等的正方形，最好顏色搭配分明。
用針線先把四塊兒連起來縫成一個桶兒，
用其餘兩塊兒封兩邊的頂，留一個口，把正方形的沙包皮從口裡翻過去。
把大米裝進沙包，再把沙包口縫好，沙包就製作完成了。
注意事項
針腳要均勻，密實。
沙包裝填充物是要分大小，大的裝少一些，小的可以裝的飽一些。