現在的人因為工作忙碌的原因，而缺乏了鍛鍊的時間。也因為工作的原因，而失去了鍛鍊的動力。但是這都不是不去鍛鍊的理由，比如夜跑，利用晚上的時間去提高一下身體素質。但是夜跑有風險，這裡給大家提示一下。
方法/步驟
首先夜跑要堅持成為一種習慣，任何運動都不是三天打魚兩天晒網能夠看的到效果的，堅持是一種信念，當你把堅持變成一種習慣，你會發現除了身體變健康以外的其他好處。
夜跑也需要熱身，做好拉伸伸展運動，活動腳踝按摩腿部肌肉。雖然人體經過了一天的運動，但是熱身還是必不可少的，會減少很多直接跑步帶來的傷害。
跑步需要正確的姿勢，你精力旺盛，需要保持正確的跑步姿勢，你狀態萎靡，一樣需要保持正確的跑步姿勢，這樣才能達到有效的鍛鍊目的。
夜跑的時間最好是在晚飯兩個小時以後，或者乾脆在晚飯前跑。具體的時間以腸道有了充足的時間消化，而且不會影響睡眠的時間為準。但是強烈不建議晚睡來修正跑步的時間。
夜跑的速度不用過快，鍛鍊的目的不是成為運動員，追求一種成績是不提倡夜跑的。夜跑應該以休閒愉悅的心態進行，去感受運動帶來的快樂。
夜跑要注意安全，最好有陪伴的人員。一是防止運動傷害，二是預防外界的危險。如果出去夜跑應該給親人或朋友一個聯絡的方式，不要為了方便而不攜帶手機等通訊工具。
