貝茨視力訓練恢復法是美國眼科醫生貝茨博士1885年發現了這一方法,,短短八十天就能讓近視的人摘掉眼鏡,恢復視力。貝茨視力訓練恢復法是什麼呢，具體有哪些步驟呢?
方法/步驟
手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保
持五分鐘;每日三到五次。
尺子游戲：近視從15釐米的短尺開始，豎放;逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將
尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣
使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來
像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。
往復看，每次三到五分鐘。
眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。
眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
視覺訓練：使用超視立視覺訓練鏡進行視覺訓練，只需眼跟著發出的三色營養光訓練使眼的睫狀肌恢復彈性。
視覺記憶恢復
注意事項
貝茨視力訓練恢復法所需的就是堅持，每天要堅持完成2個小時的訓練。