進入秋天，早晚溫差大、氣候乾燥，很多人嘴脣乾燥、鼻子“冒煙”、嗓子幹疼等“秋燥”症狀又開始冒頭。而且還有一種症狀很多人不好意思說出來，那就是便祕。
工具/原料
便祕
潤腸
方法/步驟
秋天便祕主要是因為腸道缺水乾澀引起的，在防治時，自然應當以“潤”為主，儘量保持腸道溼潤。建議您平時多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，尤其是女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕，建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，會加強通便作用。每晚睡前，按摩腹部，並養成定時排便的習慣。
假設便祕了怎麼辦？
1.分析便祕的原因，調整生活方式。
有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便祕。
2.適量的運動：步行、慢跑和腹部的自我按摩，可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
注意事項
身體健康，萬事如意！