盤點中老年人補鈣各種方法，春秋養生堂中老年人補鈣專家詳解補鈣方法，教會中老年人如何補鈣養生。
工具/原料
牛奶、醋、雞蛋、豬骨、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等
方法/步驟
營養均衡，補鈣又健康
中老年人應該注重食療補鈣，平時多食用一些含鈣量較高的食物如：牛奶雞蛋、豬骨、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等，食療補鈣，經濟又健康。
多食醋，補鈣好
醋本身沒有鈣元素，按理說是不能增加人體內的鈣含量，但是，據研究，人體對鈣的需要是個連續的過程。白天人們可以從食物中獲得鈣，但夜晚人們入睡後不再進食，人體仍需要一定量的鈣，就只有向骨骼索取。因此，夜間骨鈣的丟失量是最大的。
睡前應補一定量的鈣，最簡單有效的方法就是喝杯陳醋飲料，既能安神，又能促進鈣的吸收。同時，由於睡前人體的含鈣量較少，這時攝取的鈣質能很快被吸收
鈣製品補鈣高效，安全工作要做好
中老年人除了日常食療補鈣以外，需要額外服用鈣製品來補充身體所需鈣。但是需要注意的是，不易吸收的鈣製品長期服用的話，有可能會產生結石對身體造成影響。所以補鈣一定要服用可溶性強容易吸收的鈣製品，牛 先生螯合鈣是非常必要的。
多晒太陽身體好
中老年人應多晒太陽，這樣可以促進身體對鈣的吸收。
適當運動
運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。