晚睡不僅對我們的面部有影響，比如說黑眼圈啊，還有會累積毒素哦，會長斑，而且晚睡對我們身體的內部功能也不好，養成晚睡習慣形成也是長期累積的結果，那麼習慣晚睡怎麼改
方法/步驟
建立有規律的作息時間制度。保持我們的正常早睡規律，久了自然養成早睡早醒的好習慣了
每晚養成睡前半小時洗熱水澡,泡腳的習慣，有利於入睡
睡前不要過多飲食，睡前2小時內最好不要飲食
睡前不要看恐怖片，或看過於搞笑片，過於興奮也不利於睡眠的
晚餐後不要飲酒，不要吸菸，不喝茶等
保持臥房安靜，舒適和安全，乾淨環境，這樣可以使心情放鬆,適合睡眠
睡前可以適當的運動，比如散步，按摩頭部或者按摩臉部來緩解自身的壓力，促進睡眠.
每天要適當鍛鍊身體。這樣促進晚上早睡眠習慣
每天要保持心情愉快，樂觀的心態，這樣也促進晚上早睡眠
習慣晚睡的人，應該儘量避免白天午睡的習慣
睡前也可適當的聽一下輕鬆的音樂，可促進睡眠
