健康的飲食習慣有利於維護健康?

要想有一個健康的身體，不僅在選擇食物方面要遵守選擇健康食品的原則，而且在吃法上也很有講究

方法/步驟

細嚼慢嚥：細嚼，可以幫助你更好的享受美味，慢嚥，可以減少空腹感。

充分的水量：白開水雖然平淡無味，但是卻是促進新陳代謝、排毒瘦身、預防疾病的大功臣。

生吃蔬菜：蔬菜在經過烹飪後，大多數維生素、營養成分消散在湯中。選擇生吃可以防止營養的破壞，同時可以減少對油、鹽、調料的攝入。

吃水果：水果不是多吃就一定是好的，吃水果也要分時候。一般健康的吃法是，飯前一小時，飯後兩小時最佳。

沙拉：對於一些想要瘦身的人來說，選擇吃沙拉是聰明的選擇，因為一盤沙拉的熱量比平時一餐的熱量少得多。同時沙拉中含有豐富的纖維素，可以有效的減少便祕，降低膽固醇，增強免疫力。

維生素：維生素的補充可以通過兩種方式。一是通過維生素礦物質片攝入，二是通過食物攝入，比如五穀雜糧。

高熱量食物：生活中那些高熱量的食物往往都有極佳的口感，讓人慾罷不能。比如：漢堡、薯片、巧克力......但是卻能讓身體健康遭到威脅，有可能引起肥胖症、高血壓等疾病。所以，想要健康身體、完美身段的人請繞行。