老年人的身體健康是我們最關注的話題，隨著年齡增加，各組織器官都有不同程度變化，主要表現為器官老化、機能減退，特別是消化吸收、代謝功能、排洩功能及長期迴圈功能減退，如不適當加以調整，將會進一步促進衰老過程的發展。因此，如何抗衰老、提高抵抗力，卻成了老年人最想知道的答案，下面由我揭示謎底。
方法/步驟
核桃具有抗衰老作用：
核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
中藥抗衰老養身介紹：
1.人蔘 ：
主要成分：人蔘皁苷Rg1、Rb1等30多種人蔘皁苷、α-人蔘烯等揮發油、人蔘酸等有機酸、人蔘黃酮苷等黃酮以及木脂素、甾醇、氨基酸、多糖等。其中人蔘皁苷及多糖等為主要有效成分。吉林中醫研究所霍玉書等用人蔘果皁甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人蔘果皁甙有“返老還童”的功效。
抗衰老功效：科學家們的研究表明，人蔘 的功率可以增強神經系統的興奮過程， 人蔘 的作用也可以使神經系統的抑制趨於集中和分化完全，從而使興奮和抑制兩種神經過程得到平衡，故而可以提高人的智力和勞動效率，緩解衰老引起的短期記憶力減退和行動遲緩的症狀。
2.枸杞：
主要成分：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質、遊離氨基酸、牛磺酸、甜菜鹼、維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿蔔素含量很高。此外，還含有大量的礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等。
有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
功效：具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抵制脂肪肝、促進肝細胞再生。枸杞子適合所有人使用，用眼過度、老人更是不多的選擇。一天不用太多。食用100克左右就可以了需要注意的是，有酒味的枸杞已經變質，不可食用。枸杞子冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，一年四季養身滋補的好東西
增強人體體抗力：
慢跑：老年人最適合提高人體素質的方法，最安全的鍛鍊方式，每天堅持行走1小時，可以調節人體免疫力，提高抗病毒能力，提高抵抗力，促進血液迴圈，提高人體綜合素質。增強呼吸系統對氣溫的適應，鍛鍊心與肺的功能，促進新城代謝，延緩衰老。