冠心病一直是危害人體健康的一大殺手，有很多人就是因為冠心病而失去了生命，那麼如何預防冠心病的產生呢，下面本人將為大家介紹一下預防冠心病產生的幾種方法。
工具/原料
若干圖片
方法/步驟
不抽菸
煙裡有許多的致癌物質，其中裡面產生的煙礆和一氧化碳可以使心率加快，血管收縮，血壓升高，一氧化碳濃度升高，從而使得血細胞的攜氧能力下降，誘發冠心病的產生。小提示：不吸菸可以有效預防冠心病哦
不酗酒
不得不承認少量的飲酒的確有利於減少血栓的形成，但是大量的酗酒就會造成對肝臟心臟的負擔，甚至損傷到心肌，為冠心病埋下病患。小提示: 小酒怡情，大酒傷聲哦，要注意啊，飯桌上的拼酒就更不能幹了哦。
吃低鹽食物
長期吃高鹽食物，增加腎臟負擔，引起鈉水瀦留，形成高血壓，增加心肌負擔。小提示：儘量吃一些清淡食物，少放鹽，你也可以用醬油替代哦。
蛋白質攝入要適宜
我這裡說的主要是動物蛋白，這些蛋白攝入過多，會導致體內膽固醇升高，誘發冠心病的發生。小提示：適當的吃些雞蛋是可以的，不過不要太多哦，你也可以用大豆代替蛋白（植物蛋白能減少膽固醇的合成，而且富含氨基酸哦）
少吃高脂肪的食物
脂肪攝入過多，容易造成高血脂，堵塞血管，形成血栓，誘發冠心病。小提示：在家炒菜的時候儘量用植物油，肉食可以用魚肉之類的代替。
少吃糖分較高的食物
糖分較多的食物，特別是垃圾食品，更加不能碰，這些都容易誘發糖尿病，而且糖尿病其中一個併發症就是冠心病。小提示：像巧克力，飲料這類人工垃圾食品不要吃哦，實在想吃可以用水果代替哦，嘿嘿
多吃水果
許多水果裡富含豐富的維生素C，果膠等，這些都可以很好的減少膽固醇的產生，預防冠心病。小提示：像山楂，海帶，木耳這些都有預防冠心病的作用哦
少吃多餐，飲食規律
暴飲暴食和不規律飲食是一個很不好的習慣，容易引起內分泌紊亂，體重增加，體內脂肪增多，血壓升高，誘發冠心病。小提示：吃飯吃到七分飽，早餐一定要吃哦，也不要節食。
合理鍛鍊身體
適宜的身體鍛鍊，既能消耗體內多餘的熱量，也能放鬆心態，保持一個愉悅的心情，這些都有利於預防冠心病的發生。小提示：凡是都得適度，否則過猶不及，過度的運動，身體勞累，容易損壞心肌。
保持一個愉悅的心情
有一句話說的很有道理，笑一笑，十年少，經常保持愉快的心情，放鬆自己的狀態，不僅可以提高工作效率，也能減少冠心病的產生。小提示：可以去運動，旅遊，看看喜劇電影來放鬆心態哦
