瘦腰減肚子減肥操?

腰腹處長出肉肉來了怎麼辦？怎樣減肚子上的贅肉呢？讓減肥達人邦妮為你支招吧，傳授私家瘦腰腹祕籍。幾個瘦腰減肚子運動，邦妮甩掉肚腩，輕鬆hold住腰線，keep住23存小蠻腰。

方法/步驟

運動1─很像划船的划船式

　　這個運動的精隨就在於撐越久，腰越酸!!(其實很多運動都是這樣啊~~)

運動2─八字形環繞

　　這個運動的精隨就在於不是隨便的畫一個八字形，要用腰部的力量，用力的把腰"甩"到定點上面!(很多人會用屁股的力量，這樣一點都沒有酸的感覺)

　　沒有酸，就不會瘦。

運動3─加強版的擡腳

　　這個運動的精隨就在於運用腰部的力量去做擡腳的運動

　　如果想要加強版，可以在腳的中間夾一顆韻律球，真的會讓妳酸到崩潰。

運動4─加強版仰臥起坐

　　這個運動的精隨就在於一般瘦腰會分為瘦上腹跟下腹

　　而這個動作，因為有加上扭轉，所以~側邊的肥肉，也都可以瘦到!

運動5─左右轉腰動動

　　這個運動的精隨就在於視線的停留

運動6─瘦腰又整嵴

　　這個運動的精隨就在於這個動作是韓國妹也很流行的瘦腰動作!不僅可以瘦腰，也可以復健腰部。

　　之前邦妮老哥不小心扭到腰也沒有去管它，常常就會腰痛~後來，護士女友就交他這個復健動作，老哥說他的腰部狀況改善很多。