你知道怎樣減肥才有效嗎？好的生活習慣，加上適當的鍛鍊，你就能很輕鬆的瘦下來。
方法/步驟
多做運動。沒時間到運動場或健身房運動。就到附近的街道慢跑或健走十分鐘，能燃燒150卡。刷牙時運動一下腰腹部，可以鍛煉出小蠻腰。
多喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量。建議每天至少喝3杯，1杯250cc。
聽音樂，放點舒服的輕音樂。放音樂培養好心情，來抑制想吃的衝動。
吃點心前先喝杯水，可以降低想吃的食慾，而且最便宜又超有效。
跳繩有超強的燃脂效果。加強心肺能力，鍛鍊腿部及手臂線條。跳躍時，順便收小腹也能讓腹部更緊實。
飲食中用姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃燒速度。
吃東西要專心，看電視、讀書、或上網時，不要吃東西。
多出門晒晒太陽，每天20分鐘到戶外坐坐或散步，陽光可以幫助控制食慾。
減肥時，每天攝取的卡路里不能太低，會使體內新陳代謝率下降，體重反而降不下來。
不要吃得太飽，往往比身體所需的份量超出許多。進餐時，只要吃8分飽，長期下來減少不少卡路里。
買健身教學DVD，在家隨時做運動，想跳多久跳多久。
做家務活時，加點動作進去，扭扭腰啊伸伸腿，可以運動到一些相關肌群。
