面對各種各樣的美食大多數人很難控制住自己的大吃大喝的衝動，可能會在自己不飢餓的情況下也會進食大量的食物，那麼避免這種情況要如何做變得十分重要。
工具/原料
飲用水
方法/步驟
每天都要按時吃飯，並注意營養搭配。
注意在有進食慾望的情況下先喝點水，因為人們很多時候並不能正確區分餓了而是渴了。
保持睡眠充足，有實驗表明睡眠不足會增加飢餓感。
保持心態平和，經常減壓。人類在壓力狀態下會增加進食量同時也會更偏愛高熱量食物。
使美食遠離自己的視野因為看到美食會使自己的食慾大增。
注意事項
本經驗只能輔助減輕食慾，並不適用於節食。
控制食慾需要堅持。