瘦肚子最方便最有效的一個方法?

減掉腹部贅肉有很多方法，運動法食療法，網上各種各樣的腹部減肥法讓人眼花繚亂。對於上學族和上班族來說，沒有多少時間和精力去做減肥操，去做仰臥起坐，去做各種"瘦腰餐"

小編跟大家分享一個瘦肚子最方便最有效的方法，不需要很多時間和空間，而且效果十分顯著。

工具/原料

一把凳子

方法/步驟

坐在凳子上（凳子高度不要太矮，普通的辦公椅高度即可），上身挺直，下肢放鬆，雙腿微微分開。

緩緩用腹部吸氣，感覺前腹在緩緩靠近後背。

感覺腹部不能再靠近後背，達到極限時，維持5~10秒，再緩緩吐氣，腹部迴歸原位，放鬆幾秒。

將2,3步驟重複多次，具體次數因人而異，以20次為最佳。

這套動作最好每天都做，每天可以做多次（但是不要急功近利），一般第二天就會腹部痠痛，堅持一段時間，腹部就能瘦下去。

注意事項

空腹和過飽時不宜做，經期腹部不適明顯時也不要做。

動作一定要慢，吸氣吐氣要緩。