由於現在社會的節奏比較快，很多人基本上沒有時間在家自己做早餐和吃早餐，都是在外面買一份早餐吃，圖快。有些女性朋友為了保持身材，乾脆就不吃早餐。現在我分享一下一套很簡單、烹飪工作明確，絲毫不需要你來費腦子思考的黃金食譜，你所要做的只是把凳子拉過來，然後盡情的享用。
我先說說第一種減肥早餐食譜的作法—漿果冰沙。後面再說說其他的。
你可以到超市購買好以下的材料，我是按4個人的量來說的，你可以根據你家的人口數量進行適當的調整。
工具/原料
一杯低脂或脫脂牛奶
一杯原味酸奶
1.5杯凍藍莓
1.5杯凍草莓
3/4杯冰
2湯匙亞麻籽
1/4杯蘋果沙司
1湯匙蜂蜜或1包甜葉菊
方法
方法是把所有的材料都放進攪拌器裡，攪拌均勻、細滑後，倒進玻璃杯中享用。
含量
每份含量：卡路里193.5；膽固醇2.4MG；脂肪4.1g；飽和脂肪0.5g；來自脂肪的卡路里16.4；反式脂肪0g；蛋白質8g；碳水化合物34g；鈉87mg；纖維6.6g；糖21g。
溫馨提示
上面說的杯子就是家裡平常用的玻璃杯。
現在天氣漸涼，也許上面的適合夏天吃；但你也可以用溫的牛奶，加溫水來做。我相信你們的想象力一定比我豐富，能做出更美味的早餐。