想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚？光塗厚厚的防晒霜怎麼夠！這些防晒營養素你不可不吃！
方法/步驟
能吃到美味又能讓面板保持青春彈力，真的有這麼好的事兒？加拿大拉瓦爾大學的研究小組告訴你：沒錯！
研究人員在經過了試驗後證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進面板血液迴圈，減少紫外線對其的傷害。當然，黑巧克力絕對不能取代衣帽、防晒霜等抗擊紫外線的必備品，但能為女孩子們在夏日提供更多一層保護措施，而且還這麼便攜、可口，當然是錦上添花的好事兒啦！
蘋果能防晒，不光是因為其中含有豐富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護面板免受短波紫外線UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗乾淨，最好還是帶皮一起吃，不要浪費掉這個酸酸甜甜的天然“防晒霜”哦！
想擁有對紫外線的超強防禦能力就給肌膚塗上一層厚厚的防晒霜？這樣做反而會阻礙面板對維生素D的吸收！與其天天琢磨買什麼新的防晒產品，還不如好好的關注一下自己每天的餐盤，比如——番茄。
根據英國曼徹斯特大學的研究，常吃番茄醬的人面板抗晒能力會比普通人提高將近三分之一。而且，番茄醬的效果不光是“抵禦陽光”，它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基，減少紫外線對面板分子結構的傷害——記得番茄最好要吃熟的哦！用少許食油烹製的熟番茄，其中所含茄紅素更易於吸收，生物活性也最高
不論是衣服、陽傘、帽子，還是防晒霜，都只能從外部隔離紫外線，想要讓肌膚具備從內到外的自然抗晒能力，就多多補充一些維生素吧！
作為天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護面板細胞免受氧化損傷，從內幫助肌膚抵抗“光老化”。
推薦食用葵花籽 捲心菜 蛋黃
缺乏維生素B的肌膚會出現色素沉著，在夏季多吃一些含維生素B的食物，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少黑斑出現。
注意事項
日常生活中稍微食用為最佳，不必過多食用。