多球訓練是提高乒乓球技術最直接有效的方法 --一棵樹
工具/原料
乒乓球拍
乒乓球
乒乓球檯
方法/步驟
1
移動中攻下旋球練習目的：提高左右步法移動的靈活性與抽拉的技術練習方法：1、用削球手法連續向左、右兩角供下旋球。2、練習者在移動中不間斷地進行拉抽、拉中突擊或拉弧圈。
2
移動中單面攻球練習目的：提高左、右步法移動的靈活性和正手攻球技術練習方法：1、以攻球和推擋手法，連續向左右兩邊供球。但供球角度開始不宜過大，其落點能調動練習者移動為宜。2、練習者在銩中以正手攻球還擊。
3
移動中左推（攻）右攻練習目的：提高左推（攻）右攻運動員步法移動的靈活性和推擋結合正手攻的技術。練習方法：1、用攻球或推擋球手法連續向左右兩角供球。練習者左推（攻）右攻還擊，並逐步加快供球速度。2、供無規律的左右兩角的球，練習者提高擺速和反應。
4
移動中兩面攻球（拉弧圈）練習目的：提高兩面攻運動員左、右步法移動的靈活性和正、反手結合的攻球技術。練習方法：1、用攻或推擋球手法連續向左、右兩角供球，練習者以正、反手兩面攻球進行還擊，並逐步加快供球速度。2、供無規律的左右兩角的球，練習者提高擺速和反應。
5
推（攻）擋側身撲右方空當練習目的：提高推擋後側身攻和側身攻後撲空當步法移動的能力。練習方法：1、用推擋或攻球手法，先向練習者左方供球，當練習者在推（攻）擋後側身攻時，再向右方空當供球。2、練習者按以上供球次序連續進行先推（攻）擋後側身再撲右方空當的練習。
6
接長短球練習目的：提高前後步法移動的靈活性。練習方法：1、先以較大力量攻球使練習者後退接球，然後伺機供應近網短球。2、作左短右長、右長左短或無規律的長短供球，落點也不固定，以提高練習者的移動速度和反應。
7
基本技術單線練習練習目的：改進基本技術，糾正錯誤動作。練習方法：1、以攻、削或推擋手法連續供球，落點較固定。2、練習者按照要改進的技術動作進行還擊。
8
殺上旋半高球練習目的：提高殺高球能力，增強手臂擊球力量。練習方法：1、供上旋半高球，落點最好在底線附近。2、練習者連續用力殺半高球（或拉前衝弧圈球）。
9
搓中突擊轉連續攻練習目的：提高搓中突擊或搓拉結合和連續進攻能力。練習方法：1、以削球手法供下旋球。2、練習者先搓，伺機起板攻擊或拉弧圈球，這時改供上旋球，練習者轉為連續攻或扣殺。
10
發球練習練習目的：提高發球技術練習方法：練習者一人用多球連續向對方球檯發球。
11
綜合練習練習目的：提高反應和全面技術的運用能力練習方法：1、用各種手法供出不同力量、速度、落點和旋轉的球。2、練習者根據球的不同性質，採用各種技術進行還擊。