一到換季的時候，很多免疫力差的寶寶就會生病、感冒、肺炎、腹瀉等，這些都是秋季常見的疾病。所以做父母的要防範於未然，從飲食上下工夫，增強寶寶的抵抗力，讓孩子遠離疾病。
工具/原料
父母的愛心
父母的責任
方法/步驟
南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化成維生素A，促進骨骼和實力的發育，保護呼吸道與消化道，幫助寶寶提升防禦力，減少感冒、腹瀉發病機率。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能夠增強人體的抵抗力。
南瓜具有的顯著功效
加強腸胃蠕動，幫助消化，增強抵抗力，促進生長髮育。
使用方法
煮粥、蒸、炒均可，比如：南瓜小米粥、蒸南瓜、炒南瓜片。
秋葵
秋葵含有豐富的維生素和礦物質，還含有鋅和硒等微量元素，維生素C和E含量很大，對人體防癌抗癌能力很有幫助。另外它的果實中有黏黏的液體物質，這裡面含有果膠和黏多糖等多種糖類。黏多糖具有增強機體抵抗力的功效。
秋葵可以助消化、益腸胃、鈣的含量與鮮奶相當，且比鮮奶容易吸收，通便排毒，消除疲勞。
涼拌或者炒菜都可以，在食用前必須焯水去澀。
菜花
菜花易消化吸收特別適合寶寶食用，維生素含C含量極高，不但有利於寶寶的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫力，增強體質，增加抗病能力。
菜花抗癌防癌、清化血管、消食開胃、改善便祕。
清炒或者搭配西紅柿素炒，也可與肉同炒。
鴨肉
在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補養胃、止咳化痰、防秋燥等作用。富含人體必需的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。但要注意鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的八寶不宜多吃。
鴨肉去燥降脂、除溼養胃、止咳化痰等。
紅燒、燉湯、煮粥均可。
秋藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和K也很豐富，不僅補氣益血還能增強免疫力。
秋藕可以預防便祕、促進消化、補鐵補血、祛痰鎮咳防哮喘。
蓮藕多以涼拌、炒、蒸及煲食用，海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。
木耳
木耳被譽為菌中之冠。其蛋白質、鐵、鈣、磷含量豐富。還含磷脂、固醇等營養素，具有排毒作用。但要注意木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。
木耳滋陰潤燥、養血益脾、益智補腦。
常用炒、蒸和煮湯，最好與肉類一起烹調，既營養又美味。
梨
梨含有豐富的糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要的作用。它具有清肺養肺的作用，多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率低，此外梨還可以改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
梨具有清肺涼心、消痰去火、清熱解毒、滋腎補陰的功效。
生吃、煮粥、熬湯均可。
