大家每天都會看到，小公園裡、小區裡有很多老人喜歡做一些運動。雖然運動是件好事，但是對於老人來講也是要多加註意的
方法/步驟
老人突然地劇烈運動會適得其反
對於一些年老體弱的老人，經常不運動，偶爾心血來潮去大量運動一下會產生不適應，身體吃不消，這樣對身體是很有害的
老人最好選擇相對柔和的運動方式
最好採取和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，這樣既能活絡脛骨，又不至於身體太累
老人應該堅持力所能及的運動項目
常年不運動的老人總會出現動則氣喘，稍微活動後就呼吸急促的現象。因為老年人本身就容易發生氣促的慢性病，比如老慢支、哮喘、肺氣腫等。
堅持運動能幫助老人有效健身、強健身體
易氣短喘息的老人最佳的運動項目是打太極
因為太極拳的動作緩慢、流暢，可以在運動過程中調養生息。這樣的練習對動輒氣喘的老人很有幫助
運動後大汗淋漓的項目並不適合老年人
因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重一些老人氣短乏力的症狀，降低他們的機體免疫功能
老人最好選擇清晨出去運動
因為早上的空氣清新，適合吐納換氣，做一些調息的運動，比如太極，慢跑等等。
老人晚上適合參加一些廣場舞、交誼舞的娛樂運動
對於老人來說，晚上出去活動一下要比在家裡宅著看電視好得多。老人都怕寂寞，出去參加一些廣場舞、交誼舞不僅可以鍛鍊身體還可以擴大交際圈
我們都會老，希望以後的運動項目會更加豐富，幫助大家過上更美好健康的生活
