現在的家庭幾乎都是獨生子女，哪一家的長輩不是把孩子當成掌上明珠悉心照顧，生怕孩子吃不飽穿不暖。但是現在超重、肥胖兒童青少年數量與日俱增，更有甚者不少胖孩子已經查出來一些只有中年人才會患上的疾病如脂肪肝。青少年兒童的身體狀況堪虞啊！
步驟/方法
拒絕“垃圾食品”。父母總想把最好的給孩子，“吃”更是重中之重。特別是現在的零食花樣百出，薯片、沙琪瑪、可樂雖然美味，卻都是高熱量高糖食品，吃了這些“垃圾食品”以後哪還有胃口吃正餐。因此家長們一定要限制孩子吃零食，不能因為孩子想吃就一味地滿足他們。
減少攝入量。羅馬不是一天建成的，胖子也是一樣，一口吃不成，但是N多口總是會吃成胖子的。雖然孩子處於發育階段總要保證營養達標，但並不意味著多吃就一定是正確的。一日三餐按時定量，每頓只要吃七八分飽足矣。
不要養成吃宵夜的壞習慣。因為宵夜的攝入時間距離睡覺一般都是隻有一兩個小時，腸胃還來不及消化食物，人就已進入休息狀態，這樣不僅對消化系統有所損害，而且食物的熱量都會積聚在體內，引起肥胖。
加強運動。只有攝入量與消耗量達到動態的平衡，身型才會平衡。不要只知道讓孩子埋頭苦讀，適當地站起來、走出去，多運動多鍛鍊，對於身體的健康是大有裨益。晨起跑跑步，飯後散散步，週末外出爬山……這些都是很好的選擇。身體的素質會有所提升，也不用擔心肥胖的發生。
讓孩子參與家務。很多家長有這樣的想法，那就是“我的孩子只要學習成績好，其他一切都不用動手”。這樣的錯誤觀點會讓孩子變得自私懶惰，只知道養尊處優貪圖享受。父母親一定要讓孩子學做家務，不僅是讓孩子體會勞動的艱辛，也是鍛鍊他們將來生活的能力。吃完飯以後讓孩子幫忙收拾碗筷，自己換下的內衣褲、襪子自己動手清洗……長期堅持，你會發現，孩子懂事了，而且因為改變了昔日扔下飯碗就去看電視的壞習慣，之前的小肚子也沒有了。
