前凸後翹的魔鬼身材是每個MM都夢寐以求的，但是在減肥減出苗條身材的同時，總是很難兼顧到胸部。如何在減肥瘦身的時候還能輕鬆擁有豐滿胸部，現在就跟著來看看吧。
揪出小胸元凶！罩杯急速升級！
你有沒有發現自己的乳房越來越小，明明已經很積極吃豐胸食物，每天練習豐胸的最快方法，做豐胸運動。但是胸部不見增大反而減小。如果你忽略了一些日常很重要的細節和習慣，你的乳房就一定會變小。以下細節需要注意喔。
胸罩尺碼過小
小尺碼的胸罩或許可以幫你擠出事業線，讓你的胸部看起來更加大。但是過小的尺碼會影響胸部變大，壓迫胸部神經，還會導致血液不迴圈，甚至會導致胸部下垂。因此買胸罩的時候一定要試一試，選擇合適的尺碼。
運動
運動會讓胸部變小？適當的運動可以增大胸肌，讓乳房看起來更加堅挺。但是過量的運動，或者運動時不穿內衣都會傷害乳房。不穿內衣運動，容易讓胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等運動。長期如此，乳房就會下垂。
按摩錯誤
正確的按摩可以促進胸部血液迴圈，刺激胸部變大。但是如果只是隨意拍打胸部或者向下按摩胸部都會讓乳房越來越小。正確的方法應該現在乳房上塗抹乳房霜或者精油，然後向上推按乳房，直到鎖骨位置。
服用避孕藥
有些女生在網上看到避孕藥含有雌激素，因此就吃避孕藥來讓乳房變大。這個方法是不可取的。無論是用避孕藥來除青春痘還是讓乳房變大都不利於身體健康。長期服用會破壞女性內分泌平衡，造成月經不調，胸部自然越來越小。
乳房大小由多種因素決定
乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關“乳房內部的主要結構為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。”專家說，少女自12歲左右步入青春期，由於受到內分泌激素的刺激，乳房便開始發育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發育定型，25歲以後一般不再增大，乳房發育成熟後，其大小和形態往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來決定，體型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。
飲食+運動=科學豐胸
“其實，除了少數乳房發育不良或患有某些疾病者需要去醫院診治外，一般女性平時多吃動物蛋白和適量脂肪，並堅持胸部鍛鍊，就能促使乳房發育豐滿。如果因遺傳、體型等原因，不能達到理想的高度，可以藉助胸衣的功能，同樣能增加女性的曲線美。
乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關。
居家豐胸小運動
正確按摩豐胸 胸肌力up up
1）將雙手的大姆指根部靠在一起
2）雙手向右平移，先吸氣再吐氣
3）雙手向左平移，重複步驟2的步驟
正確按摩方法 蝴蝶袖支援美乳
1）雙手合十擡起兩臂
2）擡起手臂，揉捏大臂脂肪
3）虎口從上向下推動大臂贅肉
正確按摩方法 拉昇下垂胸部
1）從胸部外側向內推
2）從胸部下方向上推拿
3）塑身內衣聚攏胸部
正常作息也豐胸
也許你不知道，正常作息可是有利於胸部的健康成長，因為規律的生活不僅會可以加速身體的新陳代謝與血液迴圈，而且還會平衡荷爾蒙，讓胸部健康。
方法：規定好什麼時候睡覺、什麼時候起床，每天至少保持7小時的睡眠，這樣長期堅持下來就一定有很好的豐胸效果。
養成良好的站、坐姿
不良的站姿和坐姿是不利於胸部的健康。例如很多人喜歡駝背含胸，殊不知駝背含胸會壓迫胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，進而導致胸部下垂，不利胸部的健康。
方法：不管是坐著還是站著，都要隨時隨地保持擡頭挺胸收腹。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
居家豐胸按摩 促代謝升罩杯
穴位按摩豐胸
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯絡，尤其是膻中穴，膻中穴位於兩個乳頭連線的中間部位，是任脈的重要穴位。
用指腹按摩膻中穴有利於改善胸部發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病症，同時還能提高上半身血液迴圈和胸部的排毒功能。所以沒事的時候就用食指指腹按摩膻中穴1-2分鐘吧。
推進按摩
做完胸部上方的淋巴排毒動作，下面就要開始做下方的推進按摩動作了。
方法：雙手手掌併攏，從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指並排的均衡力度向上推擠胸部，動作要輕柔緩慢，重複3-5次這個動作即可。
這個動作可以讓胸部向上發育，變得更加堅挺有彈性，同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來。