如何提高記憶力?

隨著人年齡的增長，以及人生活習慣的影響，許多人的記憶力開始下降，進而會頻繁發生丟三落四的現象。下面小編就自己的經驗，和大家分享一下如何養成良好的生活習慣，以提高記憶力。

方法/步驟

多吃綠色類食物。

綠色類食物，一般是指我們日常所吃的蔬菜，多吃綠葉類蔬菜可以降低認知障礙，記憶力減退的風險會降低。

不喝或少喝酒。

酒喝多了就會很容易傷身體，降低記憶力。小編曾經有過那麼一段時間，差不多出差的半個月時間內，經常會喝酒，之後突然會感覺到自己的記憶力降低很多。所以奉勸各位儘量不喝或少喝酒。

經常進行有氧活動鍛鍊。

有氧活動可以使自己的心跳加速，可以在一定程度上活化小腦，提高頭腦對信息的處理速度。

進行充足的睡眠休息。

充分的睡眠，可以使自己的大腦得到充分的休息，不致於一直處於勞累狀態，對於避免降低記憶力和造成事情記憶混亂有一定作用。

不要讓自己經常處於悲憤的狀態。

悲憤的狀態會使自己心情和身體各器官的狀態欠佳，對於降低自己的記憶力有一定的危害，建議您還是經常開開心心過好當下，笑看未來。

多多吃一些健腦食品。

吃一些健腦食品，如核桃、榛子、幹杏仁等，其含有的維生素E，可以緩解記憶力下降。

少吃一些不利於記憶力提高的食品。

不利於記憶力提高的食品，如高糖類、高脂肪、人工甜味劑食品等，吃的多的話會不利於記憶力提高，日常飲食中最好能夠注意到。

注意事項

以上習慣需要在日常生活中養成，效果可能不會很明顯，但是需要長期堅持。