很多人在生活中都有過睡不著的時候，睡不著就是“失眠”，但只有這種狀態持續兩週甚至更長的時間，才稱得上一種病理狀態，也就是“失眠症”。
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失眠
關於失眠的建議！
我們究竟需要多長時間睡眠？
每個人的睡眠時間是不相同的，一般認為是在6到8小時，但美國睡眠方面的科學家通過實驗，發現對大多數人來說，只睡6小時可能有點不夠。
為什麼有的人更容易失眠？
很多人都會在興奮或憂慮的時候睡不著覺，這本是很正常的事，但對於一些敏感的人來說，一般人不會太在意的事，對他們來說會被“放大”。即使面對相同的工作壓力和睡眠時間，有些人可以調節得很好，見縫插針，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒適的大床上也輾轉難眠，這除了遺傳因素，心理和性格原因佔了主導。
失眠、睡眠質量差，睡得越少越容易胖？
這是由於人體處於睡眠狀態時，蛋白質的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壯肌肉、提高人體基礎代謝。睡眠不足的話，肌肉量就會減少，基礎代謝也會隨之降低，結果就會感覺體重難以減輕。失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照樣很多，這是因為不同人身體的內分泌與代謝狀態不同。
補覺有用嗎？
總的來說，補肯定比不補要好，但對於經常失眠的人，白天補覺顯然會影響夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜間清醒的惡性循環。
晝夜顛倒真的不好嗎？
只要自身適應了這樣的生活節律，能夠睡得香，也並不是什麼壞事。
睡不著，吃安眠藥就可以了嗎？
郭兮恆表示，安眠藥雖然能夠誘導人的睡眠，但畢竟和自然入睡的過程不同，會帶來種種副作用。不過，與其副作用比起來，長期缺乏睡眠對人體的傷害更大。
對於擁有良好睡眠有什麼好建議？
郭兮恆的建議其實很簡單，做到卻有點難：生活規律、睡眠規律、少想一些，要求低一些，放鬆心情，這就是最好的治癒失眠良方。茶、咖啡、酒，原則上睡前都不要喝，但有些人完全不受影響，也就不用在意，至於熱牛奶，也不過是一瓶蛋白質含量頗高的安慰劑。
