斑點的形成是由於皮下色素沉積形成的，通俗點說，斑是從肉里長出來的，當面板代謝迴圈正常時，色素不會堆積，就不會形成斑點狀，從身體內部調理治標又治本。我們生活中有許多的食品，具有保養面板和消除色斑功效。下面教您幾個用食療加偏方的有效祛斑方法。
步驟/方法
三仁粥祛斑
〔原料〕 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
〔製作〕 1、將桃仁等3味研成細末;
2、粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮
沸，打入雞蛋，改用文火煨粥;
3、粥成時，加入白糖調勻 。
4、每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。
〔功效〕 有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。
喝山楂飲料祛斑
〔原料〕山楂、橘皮各適量;
〔製作〕山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜呼叫，可經常飲用。
〔功效〕清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
喝蜂蜜水果汁祛斑
〔原料〕雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
〔製作〕將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨榨汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫
升，用開水兌服。
〔功效〕清肺熱，滋五腑六髒。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
喝三豆消斑飲祛斑
〔原料〕黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。
〔製作〕將黃豆、綠豆、赤豆洗淨浸泡至脹後，混合入鍋，加入適量清水煮沸，用
白糖調味飲服。 1日飲3次。
〔功效〕滋五腑潤六髒。適用於面部灰暗、黃褐斑、雀斑。
吃幹柿祛除斑
〔原料〕幹柿子(即柿餅子)適量，天天食之，久食有效。
〔功效〕潤心肺，去黑斑。 適用於面部黑斑、雀斑。
吃奶糊祛斑
〔原料〕核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。
〔製作〕先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮
沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日早
晚各吃1小碗。可經常食用。
〔功效〕潤膚悅顏。適用於面板黃褐斑及皺紋面板。
吃薏苡粥祛斑
〔原料〕豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量；
〔製作〕豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水
一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。分頓吃。
〔功效〕具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑面板。
吃羊奶羹祛斑
〔原料〕羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。
〔製作〕清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
可常期食用。
〔功效〕補中氣，益六髒，滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。