中考體育分數越來越備受家長和孩子的關注，那麼如何在考前進行鍛鍊，提高呢
男生、女生中考項目
男生1000米：中考越來越近，時間很緊迫，很少有學生能夠進行長跑鍛鍊。要在3分40內完成，首先需要調整好自己的心態，然後合理安排體能。第一圈的速度不能太快，也不能太慢，跑起來稍微喘氣就可以，控制到2圈，最後半圈就是拖出來的。開始太快，爆發力強，體能下降的太快，開始太慢，拖得太久，想追也沒有體力了
女生800米：和男生一樣。不能拼的太狠了。緊跟前10名跑。不能鬆懈，不段給自己打氣
游泳；保持勻速就好。儘量使自己保持在最佳狀態。一般不會靠
男生立定跳遠：這是大多數人的弱項。想要跳的遠，必須腿部的爆發力足夠強大，通過上下蹲練習。再跳的過程中，腰部用力，讓自己跳的高一點，然後把腿伸出去，落地要保持前傾的狀態
女生立定跳遠：女生都怕腿太粗，不能高強度鍛鍊，所以每天跳高10分鐘，練習腿部的力量，和協調性
男女生50米跑：如果立定跳遠良好，這項不是問題。最關鍵的是起跑的瞬間。做好起跑姿勢，會判斷髮令槍與預備之間的時間間隔。慢慢練習就可以，主要還是腿部的力量
男女籃球：男生都喜歡，無論你是個頭低還是矮，都不是問題，天天抽出10分鐘來進行3步上籃，和運球。考試中就能夠通過。不怕曼就怕你不會
男女排球：主要是能夠學會顛球。通過兩個手腕和手臂的力量，還要學會保持平衡。心態放好，每天練習10分鐘。
男女實心球：姿勢最重要，還要懂的是腰部和手臂一起發力。如果只是靠手臂發力，很多人可能不及格。這項運動先是腰部發力，身體往後傾，最後在帶動手臂上的力量。把球扔出去。
男生引體向上：必須保持胳膊有力，而且腰部還得用力。胳膊向上的同時腰部也向上發力。下落不要落到胳膊拉直，不然很難再起幾個。稍微彎曲就可以（雖然不標準），這樣會省力。多練習俯臥撐和仰臥起坐
女生仰臥起坐：藉助落地和毯子接觸的反彈力，立馬腰部發力接著做第二個。可以省去很多力量。最後遙遙晃晃的墨跡幾個就可以。平時練習多了會有腹肌。
注意事項
圖片來源於網上。經驗屬於個人總結。
身體是革命的本錢，無論你是否學的好，但都需要去好好鍛鍊身體